Estratégia
Não é fácil manter as coisas em equilíbrio.
Se fosse, estaríamos todos trabalhando o máximo possível, realmente relaxando depois do trabalho e apreciando todos ao nosso redor da maneira que merecem ser apreciados. Soa como sua vida?
Se não, não fique muito para baixo em si mesmo. É complicado encontrar o equilíbrio certo. Quando você fizer isso, coisas novas surgirão e exigirão atenção que o deixará fora de controle.
É um processo que leva tempo e esforço.
Conseguir o equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal é uma arte, e estamos aqui para ajudá-lo a melhorar nisso. Vamos dar uma olhada no que é o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, como equilibrar a vida com o trabalho pode beneficiá-lo e o que você pode fazer para melhorar.
O que é um equilíbrio trabalho-vida?
A ideia de um equilíbrio entre vida profissional e pessoal pode ser nova para algumas pessoas.
Muitas vezes recebemos um conjunto de prioridades e valores, mas nunca paramos para nos perguntar se eles estão nos fazendo bem ou não. Por exemplo, a pressão para ter sucesso no trabalho é algo que atormenta muitas pessoas.
É incutido em nós desde tenra idade, e a maior parte de nossas vidas é conduzida tentando alcançar uma certa medida de sucesso. Priorizar o trabalho pode atrapalhar seus relacionamentos, perturbar sua auto-estima e impedir que você aproveite as coisas boas. Por alguma razão, porém, continuamos e não pensamos duas vezes.
O mesmo vale para os alunos. Estudar e assistir às aulas pode ocupar todo o seu tempo se você não for cuidadoso. Não nos entenda mal, não há nada de errado em alcançar o sucesso.
O sucesso requer trabalho duro e dedicação, e colocar sua energia em algo é uma coisa respeitável a se fazer.
Quando você olha para trás em seus relacionamentos e experiência pessoal, no entanto, o trabalho deixou uma marca negativa nessas áreas de sua vida? É importante para você aproveitar sua vida além do trabalho e da escola?
Um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal permite que você tenha energia para trabalhar em sua carreira enquanto cuida de sua vida pessoal de uma maneira que contribui para sua felicidade. Então, como isso se parece?
Você está arrumando tempo para os amigos e chegando ao trabalho pontualmente na manhã seguinte. Você está se sentindo alerta durante todo o dia em seu trabalho e ainda tem energia para conversar com sua filha sobre o dia dela. Sua família não se pergunta se você está chateado com eles porque você não entrou em contato.
Seu contratante não está se perguntando se você não é mais adequado para uma profissão diferente. De um modo geral, as coisas estão em cheque.
Como encontrar um bom equilíbrio
Agora, alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal é mais fácil falar do que fazer. As coisas acontecem, esquecemos de priorizar e, às vezes, há um problema urgente em uma área de sua vida que requer mais atenção.
O importante a lembrar é que equilibrar a vida com o trabalho não é ser perfeito. Trata-se de aplicar um esforço para manter as coisas sob controle. No final, isso é tudo o que você pode fazer.
A vida joga as coisas do seu jeito, e você tem que responder. Dito isso, vamos explorar alguns métodos que você pode tentar implementar sempre.
1. Mantenha um cronograma
Parece um acéfalo, mas manter um cronograma é algo que muitas pessoas não conseguem fazer. Ao escrever sua agenda com antecedência, você pode ter uma visão melhor de como está distribuindo seu tempo.
Você pode ver que está gastando “x” quantidade de tempo no trabalho e pouco tempo com sua família, por exemplo. Planejar com antecedência também permite que você incorpore eventos especiais, como ver velhos amigos ou ir a shows.
Se você não está acompanhando como gasta seu tempo, é fácil abaixar a cabeça e passar por três ou quatro semanas sombrias. Um cronograma pode mantê-lo no topo da energia que você vai precisar para certas coisas também.
Quando você tem que fazer algo em um cronograma, você planeja com antecedência. Digamos que você esteja tentando incorporar uma hora e meia para passar com sua filha depois do trabalho.
Se essa data não estiver em sua agenda, você pode estar mais inclinado a dizer que está cansado e que fará isso no dia seguinte. Por outro lado, ver essa data na agenda pode motivá-lo a comer um almoço mais saudável ou tomar um café para ter energia para passar o tempo com a família.
2. Fator em tempo pessoal
Deixar de gastar tempo consigo mesmo é um grande problema para muitas pessoas. Quando as responsabilidades são urgentes, a última coisa que fazemos é arranjar tempo para nos divertir e fazer o que gostamos.
Tirar um tempo para recarregar e se divertir é essencial. Isso lhe dá energia e motivação para voltar e fazer um ótimo trabalho em outras áreas de sua vida.
Este é um período de tempo em que você não é responsável por mais nada. Cuidar das contas ou organizar a papelada não conta como tempo pessoal.
Pode significar sentar-se para assistir televisão ou ter um hobby. Ler um livro, dar um passeio ou simplesmente tirar uma soneca muito necessária pode funcionar. A questão é que você está fazendo algo por si mesmo e fazendo um esforço consciente para não se envolver com outros problemas.
Seu tempo pode ser gasto com seu parceiro ou filhos também, desde que seja algo que relaxe e recarregue você.
3. Abasteça-se para sua vida
Ninguém gosta de mudar um hábito, mas às vezes temos que mudar quando nossos maus hábitos nos impedem de viver uma vida boa.
Comida e exercício são grandes peças desse quebra-cabeça. Muitos de nós não fazemos nenhum exercício e comemos o que quer que esteja à nossa frente. Se o seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal precisar de uma revisão, seria sensato pensar em colocar alguns alimentos mais nutritivos nesse armário.
Ao planejar refeições saudáveis, você terá mais energia para fazer tudo no seu dia. Quando você está desnutrido, você fica cansado, evasivo e estressado.
Incorporar alguns exercícios leves em seu estilo de vida também aumentará essa energia. Como todos sabemos, o exercício dá endorfinas e energia. Isso significa que você se sentirá energizado e mais feliz do que de outra forma.
Além disso, temos que estar atentos à qualidade do sono que temos. Um horário de sono inconsistente pode fazer com que uma pessoa fique cansada, irritada e até deprimida em alguns casos .
4. Defina limites pessoais
Se você tem alguma esperança de alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, precisa aprender a dizer não a certas coisas. Muitos de nós estão muito acostumados a dizer sim a tudo em um esforço para deixar todos felizes.
Quando você se estica demais, não consegue lidar com as responsabilidades que já tem. É totalmente razoável atingir seu limite e dizer não às coisas. Isso é verdade mesmo que sua razão para fazer isso seja ter algum tempo para si mesmo.
Se um amigo quer passar mais tempo com você do que sua agenda permite, você pode dizer a ele que está equilibrando a vida social e o trabalho e está tudo ocupado. Quando seu chefe pedir para você assumir um projeto adicional, diga educadamente que sua agenda já está cheia, se puder.
Quando seu trabalho não permite que você recuse trabalho excessivo, talvez seja hora de começar a explorar outras opções. Nem todos temos o luxo de deixar nosso emprego porque é muito desgastante. Dito isso, pese os prós e os contras de sua posição em relação a outra, menos exigente, se for uma opção para você.
Não é rude estabelecer limites. Pode parecer indelicado se você não está acostumado a dizer não, mas o fato é que você será uma pessoa mais saudável e feliz se estabelecer esses limites.
5. Faça check-in consigo mesmo regularmente
Faça o seu melhor para estabelecer um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Você pode achar que os primeiros dias priorizando sua vida profissional e pessoal são fáceis. Pequenas mudanças podem levar a grandes mudanças no seu dia-a-dia.
Você também descobrirá que é fácil voltar aos seus velhos hábitos. Construir hábitos e mudar estilos de vida não são coisas fáceis de fazer.
Então, verifique com você mesmo toda semana ou mais para ver como você está se saindo. Se você não gosta de mudanças radicais, considere fazer pequenas correções de curso que o levarão na direção certa.
Por exemplo, basta fazer um cronograma para a primeira semana. Não mude nada além de cumprir sua programação. Na próxima semana, comece a incorporar mudanças em sua dieta.
Adicione pequenas coisas a cada semana para que a tarefa de equilibrar vida e trabalho não pareça tão monumental. Ao longo de alguns meses, você verá que muita coisa mudou.
Você pode até notar que seus relacionamentos e desempenho no trabalho estão melhorando. Continue checando com você mesmo e fazendo pequenas mudanças para que as coisas continuem melhorando.
Precisa de ajuda para colocar as coisas em ordem?
Descobrir como equilibrar a vida pessoal e a carreira pode ser uma coisa complicada de se fazer. Se você está lutando com seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal ou tem dúvidas sobre como estabelecer bons relacionamentos.
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