Receitas para crianças com até 10 anos
Quando se trata de preparar refeições para crianças com até 10 anos, é importante garantir que elas recebam todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Aqui estão algumas receitas deliciosas e saudáveis que irão agradar até os paladares mais exigentes.
1. Panquecas de banana
Essas panquecas são uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Basta misturar banana amassada, ovos, aveia e um pouco de canela em pó. Depois é só fritar em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.
2. Espetinhos de frutas
Uma maneira divertida de incentivar as crianças a comer frutas é preparar espetinhos coloridos. Basta cortar pedaços de frutas como morango, uva e melancia e montar os espetinhos. Uma ótima opção para o lanche da tarde.
3. Nuggets de frango caseiros
Essa versão caseira dos nuggets de frango é muito mais saudável do que os industrializados. Basta cortar peitos de frango em pedaços, empanar com farinha de rosca e assar no forno até dourar. As crianças vão adorar!
4. Smoothie de frutas
Uma maneira refrescante e nutritiva de incluir frutas na dieta das crianças é preparar um smoothie. Basta bater frutas como banana, morango e manga com um pouco de iogurte natural e mel. Uma opção perfeita para os dias quentes.
5. Sanduíche colorido
Para tornar o lanche mais atrativo, que tal preparar um sanduíche colorido? Basta usar pães de diferentes cores, rechear com vegetais, queijo e peito de peru e cortar em formatos divertidos com cortadores de biscoito.
6. Bolinho de legumes
Uma maneira criativa de incluir legumes na alimentação das crianças é preparar bolinhos. Basta ralar legumes como cenoura, abobrinha e batata, misturar com ovos e farinha de trigo e assar no forno. Uma opção saudável e saborosa.
7. Pizza caseira
Que tal preparar uma pizza caseira com a ajuda das crianças? Basta usar massa de pizza pronta, molho de tomate, queijo e os ingredientes de sua preferência. Uma atividade divertida e deliciosa para toda a família.
8. Bolo de cenoura com cobertura de chocolate
O bolo de cenoura é uma opção clássica que agrada a todos. Para deixá-lo ainda mais irresistível, adicione uma cobertura de chocolate derretido. As crianças vão adorar essa combinação de sabores.
9. Salada de frutas
Uma maneira simples e saudável de incluir frutas na dieta das crianças é preparar uma salada colorida. Basta cortar frutas como maçã, banana, kiwi e laranja em pedaços e misturar. Uma opção leve e refrescante para os dias quentes.
10. Pipoca caseira
A pipoca é um lanche clássico que faz sucesso entre as crianças. Para uma versão mais saudável, prefira fazer a pipoca em casa, sem adição de manteiga ou sal em excesso. Uma opção prática e deliciosa para qualquer momento.
