O que é Cálcio (Ca)?
O cálcio (Ca) é um mineral essencial para a saúde dos ossos e dentes, além de desempenhar um papel importante na contração muscular, coagulação sanguínea e transmissão de impulsos nervosos.
Benefícios do Cálcio (Ca)
A ingestão adequada de cálcio ajuda a prevenir a osteoporose, fortalece os ossos e dentes, regula a pressão sanguínea e auxilia na função muscular e nervosa.
Fontes de Cálcio (Ca)
Alimentos ricos em cálcio incluem leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas verdes, sardinha, tofu e alimentos fortificados.
Deficiência de Cálcio (Ca)
A deficiência de cálcio pode levar a problemas ósseos, como osteopenia e osteoporose, além de aumentar o risco de fraturas e problemas dentários.
Suplementação de Cálcio (Ca)
Em casos de deficiência de cálcio, a suplementação pode ser recomendada, mas é importante consultar um profissional de saúde para determinar a dose adequada.
Interferências na Absorção de Cálcio (Ca)
Alguns alimentos e substâncias, como cafeína, álcool e excesso de sódio, podem interferir na absorção de cálcio pelo organismo.
Excesso de Cálcio (Ca)
O consumo excessivo de cálcio pode levar a problemas de saúde, como cálculos renais, constipação e interferência na absorção de outros minerais.
Importância do Cálcio (Ca) na Infância e Adolescência
Durante a infância e adolescência, o cálcio é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequado dos ossos e dentes.
Cálcio (Ca) na Gravidez e Amamentação
Durante a gravidez e amamentação, a ingestão adequada de cálcio é fundamental para garantir a saúde óssea da mãe e do bebê.
