Uma aula de pilates dura em média de 45 a 60 minutos, seja uma aula em grupo ou individual. Durante esse tempo são trabalhados os músculos mais profundos, a postura através do alinhamento da espinha vertebral, e o ato de respirar.
A metodologia se baseia em 6 princípios que têm por objetivo principal desenvolver uma tomada de consciência corporal, como sendo uma extensão mental e espiritual.
Esses 6 princípios são: – o centro de força, – a concentração, – o controle, – a fluidez dos deslocamentos, – a precisão, – e por fim, o respirar. Dessa forma, cada aula será focada nesses 6 aspectos, por isso a duração pode variar.