Os empreendedores têm uma taxa mais maior de ansiedade e demais problemas de saúde mental do que a maioria das pessoas. Aprenda como lidar com o estresse como fundador de um negócio.
Cansaço pode acontecer com qualquer pessoa, mas para empreendedores que lidam com o estresse de iniciar um negócio , é ainda mais comum.
Sintomas como depressão, fadiga e apatia estão associados ao esgotamento, e quanto mais tempo passa sem tratamento, mais distantes nos sentimos de nosso trabalho e de nossos relacionamentos.
Por que a saúde mental é importante
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, 72% dos empreendedores são afetados por problemas de saúde mental, em comparação com apenas 48% dos não empreendedores.
E não é surpreendente, dado que os fundadores de startups estão lidando com uma vasta gama de estressores, desde finanças e construção de relacionamentos cliente/funcionário até compromissos de marketing e agendamento excessivo para maximizar as oportunidades de crescimento.
Nos primeiros dias de gestão de um negócio, ainda há muito que permanece incerto e que por si só pode causar imenso estresse e ansiedade. Mas sem cuidar da sua saúde mental, o burnout está garantido no horizonte, o que traz consigo uma série de outras preocupações, impactando não apenas a sua saúde, mas também o estado do seu negócio.
Conheça técnicas sobre como evitar o esgotamento nos estágios iniciais de iniciar seu negócio.
Tirar uma folga
Fazer pausas é essencial para a sua saúde e bem-estar. Você precisa de um tempo longe do trabalho para se refrescar e se rejuvenescer completamente, o que você não pode fazer se cada momento do dia for gasto pensando no trabalho e na sua lista de tarefas.
Certifique-se de que as pausas que você faz são exatamente isso – não use sua pausa para o café para fazer ligações ou responder e-mails. Passar o tempo longe de sua mesa de maneira significativa tornará o tempo que você gasta trabalhando muito mais produtivo e criativo.
Também vale a pena programar férias para que você possa se planejar para ficar longe, o que diminuirá um pouco a ansiedade de sair do escritório por um longo período de tempo. Reserve férias no exterior ou considere dedicar seu tempo livre a atividades restauradoras – alguns centros de reabilitação oferecem planos de tratamento focados nas necessidades exclusivas de executivos de alto nível e fundadores de novos negócios , que podem beneficiar sua saúde mental e incentivá-lo a realmente descansar e relaxar em um ambiente especializado.
Delegar e compartilhar responsabilidades
Como empreendedor , o peso de arcar com todas as responsabilidades pode ser esmagador. Você está envolvido em todos os aspectos do negócio e pode ser difícil abrir mão desse nível de controle, especialmente quando você sabe como quer que as coisas sejam feitas. Mas, na verdade, a fase de startup é o momento ideal para se acostumar a compartilhar responsabilidades e delegar, para estabelecer hábitos saudáveis à medida que o negócio cresce.
Contrate um assistente virtual para lidar com tarefas administrativas, dê a escrituração ao seu contador e faça com que profissionais de RH cuidem da contratação de funcionários . Capacitar sua equipe lhes dará autonomia e satisfação no trabalho, mas também significa que você não está se sobrecarregando todos os dias.
À medida que seu negócio se expande, você chegará a um ponto em que não será capaz de lidar com todas as tarefas que aparecerem, por isso vale a pena adquirir o hábito cedo e abrir mão de um pouco desse controle para uma semana de trabalho mais equilibrada.
Atenha-se aos seus limites
Uma causa de burnout em empreendedores é a incapacidade de desligar do trabalho, resultando em você trabalhando 24 horas por dia. É compreensível que, quando seu negócio está apenas se estabelecendo, você sinta que precisa estar disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, para atender chamadas e aproveitar ao máximo as oportunidades que surgem em seu caminho. Mas há tantas horas em um dia e há tanta coisa que você pode alcançar antes que seu corpo perca o impulso. Se você adquirir o hábito de trabalhar demais, pode ser difícil de quebrar e pode ter efeitos desastrosos em sua saúde.
Calcule quais devem ser suas horas e, em seguida, desenhe uma linha sob esse tempo, após o que qualquer outra coisa precisa esperar até o dia seguinte. Você pode considerar algum nível de flexibilidade, pois problemas e tarefas inesperadas podem surgir. Mas manter um horário de trabalho relativamente rígido e razoavelmente previsível permitirá que outras pessoas saibam quando podem entrar em contato com você e lhe dará pelo menos algum tempo todos os dias para relaxar.
